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焦躁急的睡不着觉怎么办?

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会员ID29910353 37 2024-03-29 已回复
用了盐酸多塞平片,病情比以前加重,更急躁,让坚持服用晚上发急。焦躁,出汗,急的睡不着觉怎么办?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心三级甲等
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问...
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问题分析: 用了盐酸多塞平片,病情比以前加重,更急躁,让坚持服用晚上发急。焦躁,出汗,急的睡不着觉怎么办?
指导建议: 焦躁急的睡不着觉解决的方法如下:
1、调整生活方式:如果因为某些事情而过分焦虑、紧张,不仅不能对事情解决起到积极作用,反而可能导致心态进一步变坏,影响做事效率。因此应放宽心态,泡个热水澡、听些舒缓的音乐,躺到床上的时候不要再想任何事情,放空思绪,即使无法立即入睡也应闭目养神,待养足精神后再继续考虑事情。
2、改善焦虑情绪:也可尝试改善焦虑情绪,如焦虑不安时闭上眼睛,慢慢深呼吸,将注意力集中在听觉;或反复给自己心理暗示“不必着急”、“已经做的很好了”等,都可有效缓解焦虑情绪。
2024-03-29 06:59:46 投诉 有用378
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