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如何才能瘦手臂赘肉

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会员ID54358593 21 2023-03-01 已回复
我手臂赘肉多,容易变成“蝴蝶袖”,走路的时候可能还会感受到手臂的赘肉在摇动,如何才能瘦手臂赘肉?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
卿勇 副主任医师 四川大学华西医院三级甲等
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已帮助用户: 17611
问题分析: 我手臂赘肉多,容易变成“蝴蝶袖”,走路的时候可能还会感受到手臂的赘肉在摇动,如何才能瘦手臂赘肉?
指导建议: 手臂上的赘肉可以通过控制饮食和体育运动,使手臂上的赘肉消除。想要瘦掉手臂上的赘肉,首先要控制饮食,不要暴饮暴食,不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物,不要过多的饮用富含碳水化合物的饮料;其次要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,不要熬夜,保持充足的睡眠时间,放松心情,加强体育运动,经常做一些有挥臂动作的运动,比如打羽毛球、打网球等;身体直立,两脚分开与肩同宽,手臂向两旁伸直,从前往后画圆十圈,手握装满水的瓶子,向前方伸直,慢慢向上,到达耳朵旁边,然后慢慢放下,每天坚持做。通过力量型训练使手臂上的赘肉消除,然后就是要合理的控制饮食。
2023-03-01 16:26:29 投诉 有用527
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